Корзина
189 отзывов
Контакты
Top-Germes
+38098553-65-82
+38063252-41-51
+38066505-26-68
Людмила Николаевна
УкраинаОдесская областьОдесса65020
Карта

Гантели утяжелители для спортивной ходьбы

  • В наличии
  • Код: 7599

328 грн.

Гантели утяжелители для спортивной ходьбы
328 грн.
В наличииГантели утяжелители для спортивной ходьбы
Купить
+38098553-65-82
  • +38063252-41-51
  • +38066505-26-68
Купить
+38098553-65-82
  • +38063252-41-51
  • +38066505-26-68
  • График работы
  • Адрес и контакты
возврат товара в течение 14 дней за счет покупателя

Вы ищите самый легкий, дешевый и безопасный способ скорректировать свою фигуру с максимальной пользой для здоровья? В таком случае вам идеально подходит ходьба для похудения.

Пешие прогулки – это такой же фитнес, как йога, пилатес, бег или другие тренировки и физические упражнения, но мало кто догадывается, что пользы для здоровья простая ходьба может принести не меньше, а возможно и больше. В чем же полезность ходьбы для здоровья в целом и для похудения? Давайте разберемся!
 

Медициной уже доказано, что ходьба дает следующие выгоды организму человека:

  • Нормализует объем подкожно-жировой клетчатки, следовательно, помогает похудеть;
  • Ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию калорий и поддерживает вес в норме;
  • Повышает тонус мышц, укрепляет и подтягивает их;
  • Облегчает головные боли, а при прогулках на свежем воздухе еще и предотвращает их появление;
  • Укрепляет кости и уменьшает признаки варикозного расширения вен;
  • Снижает уровень холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака;
  • Помогает снять стресс, чувство тревоги, а также выйти из депрессии;
  • Повышает общий уровень выносливости организма.

Как увеличить эффективность ходьбы для похудения? Как похудеть с помощью ходьбы?
 


Любая ходьба, пусть даже пятиминутная, все же многим лучше лежания на диване или безвылазного сидения дома.
Но если вы хотите извлечь максимальную пользу из ходьбы, похудеть и укрепить свое здоровье, то соблюдайте эти простые правила, которые легко запомнить:

  • Ходите пешком строго каждый день. Начинать можно с получасовой прогулки три раза в неделю, прибавляя еженедельно по одному дню.
  • Пешая прогулка не должна у вас занимать полдня, но она должна длиться, по меньшей мере, 40 минут в день. Медики установили, что это оптимальное время, за которое организм успевает насытить кровь кислородом, понизить холестерин и сжечь лишние калории. Желательно разделить эти 40 минут на три этапа: пять минут пешком медленным шагом, чтобы разогреть организм, 30 минут быстрой ходьбы и пять минут ходьбы медленного шага для охлаждения. Собственно, на этом принципе построены практически все виды тренировок.
  • Ученые также установили, что 40 минут беспрерывной ходьбы сжигает калорий столько же, сколько 4 десятиминутных пеших прогулки. Поэтому, пользуйтесь каждым свободным моментом, чтобы выполнить свою дневную норму, если обстоятельства не позволяют вам совершать длительные прогулки.
  • От количества проделанных вами шагов тоже много зависит. Для поддержания веса на необходимом уровне надо проходить около 10 тысяч шагов. Количество совершаемых шагов вам позволит вычислить такой прибор, как шагомер.
  • Основой правильной ходьбы для похудения является осанка. Все время удерживайте спину прямой, для этого проведите воображаемую прямую линию от уха до вашего плеча, бедра, колена и лодыжки. Зафиксируйте это положение и старайтесь его придерживаться. Держите голову прямо и не наклоняйте ее при ходьбе вперед, так как это создает избыточное напряжение на мышцы шеи и плеч. Подбородок держите параллельно земле и, если вам нужно посмотреть под ноги, опустите глаза, а не всю голову.
  • Превратить любую прогулку в жиросжигающую тренировку вам позволят утяжелители гантели для спортивной ходьбы и фитнесса Swing Weights.
  • Не держите во время ходьбы руки прямыми – это может привести к отекам, покалыванию и онемение пальцев. Более естественно для организма держать руки в согнутом положении и слегка прижатыми к туловищу.
  • Если согнуть руки под углом 90 градусов и совершать ими энергичные движения, то тем самым вы увеличите расход калорий на 15 процентов и укрепите бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы.
  • Учитесь правильно ставить стопу во время ходьбы. Чтобы не перегружать позвоночник и суставы, нужно научиться шагать таким образом, чтобы вес тела плавно переносился с пятки на носок, при этом важно в большей степени стараться опираться на внешнюю сторону стопы.
  • Сжечь еще на 30% больше калорий позволит ходьба для похудения по пересеченной местности с перепадами высот, или же по песку. Если вы живете и моря или у реки, где есть песчаный берег, вот вам лучшее место для вашей ходьбы пешком.
  • Наконец, дышите правильно, а правильное дыхание при ходьбе – это вдох на первые два шага и выдох на два последующие.

И напоследок информация для тех, кто планирует похудеть с помощью пеших прогулок.


Всемирная Организация Здравоохранения признала ходьбу наиболее эффективным и безопасным способом похудения.
В отличие от бега, во время которого в первую очередь расходуются углеводы и белок, ходьба сжигает именно жир.

Поэтому прочь сомнения и вперед – быстрым шагом к здоровью и стройности!
В этом вам помогут уникальные гантели Swing Weights!

 

Преимущества:
- Укрепляют и тонизируют мышцы рук спины и пресса.
- Уникальный дизайн создает большее сопротивление и импульс движения вперед.
- Балансный вес усиливают раскачивающиеся рукоятки, тем самым усиливая воздействие на мышцы. Это делает тренировку в 2 раза эффективнее.
 

Технические характеристики.
- Материал: ABS пластик, метал, нейлон, неопрен.
- Размер: 19 х 19 х 5 см.
- Вес двух гантель: 1,36 кг.

 

Информация для заказа
  • Цена: 328 грн.